[fusion_text]坊間有說美容覺，指晚上 10 時到凌晨 2 時睡好覺，面部皮膚便能把握肌膚排毒和修護的黃金時間，面色自然好。
成年女性身體有 55% 由水分構成，適時適量飲用合適的水，能使肌膚組織細胞水量充足，細嫩滋潤富光澤，防止皺紋，
道理與美容覺與出一轍，好比「美容水」。老生常談每日 8 杯水，維持身體正常代謝，及時排除體內代謝廢物，是保健之本，水自然是最好的 skin saver。
英國女生 Sarah Smith 日飲 3L 水，堅持 4 周後看起來年輕 10 歲。雖然曾任美國疾病控制及預防中心代理主任、美國廣播公司醫療與健康新聞主編 Richard Besser 卻認為這可能是燈光關係，並指出幼童與老年人若喝過量清水，可能會產生休克，對身體健康造成威脅。
8 FACTS ABOUT DRINKING WATER
- 每天早上，緩緩飲用 500cc 的溫水。經煮沸後冷卻至 20-25℃ 的溫水，氯氣比一般自然水減少二分之一，水的表面張力、密度、粘泄度及導電度等理化特性都發生變化，很接近生物活細胞中的水。
- 早上，或甜食過後，飲用含有礦物質的硬水，有助幫助分解糖分。
- 日飲 1.5 至 2 公升水，以飲用 8 杯計計算，平均每杯 250 毫升，每次宜飲 1-2 杯，身體攝取足夠的水分，皮膚也會顯得飽滿有光澤。相反，一下子飲用大量水分，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升，最壞的結果會引致水中毒。
- 沐浴後，飲用一杯水可即時補充因沐浴而流身的身體水分，同時選擇含有促進代謝和血液流通的鈣成分、含有較少鈉元素的中硬水，緩解消除身體浮腫現象。
- 「飲水導致水腫」其實是誤的觀點。導致水腫的原來有許多，如新陳代謝低；也就是說，如果飲水不足，代謝就會惡化，引起水腫。
- 容易水腫的人，除了每天須補充人體所需的水分，可選擇飲用接近體液的鹼性水。
- 睡覺前飲水並不是導致翌日水腫的主因。人入睡後，身體器官繼續運作，水分會自然流失，所以睡前飲用 250 毫升水是必須。
- 為了讓消化器的黏膜運作以便吸收礦物質，空肚飲礦物水，消化系統更易吸收其礦物質成分。避免一口氣飲超過 500 毫升的水，因礦物質會無法全部被吸收。
硬水（hard water），軟水（soft water）？
通常我們將水分為「硬水」和與「軟水」。水屬「硬」屬「軟」依據水中礦物質含量的多寡而定，特別是指碳酸鈣和碳酸鎂的含量，以「毫克碳酸鈣或公升水或 “ppm” 來表示，稱為水的硬度。
一般將水的硬度分為 4 個等級：
軟水：0-60ppm
稍硬水：60-120ppm
硬水：120-180ppm
極硬水：181ppm 以上
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